Gezond ontbijt

Het basisprogramma voor gezond ontbijten

 

Ontbijten is erg belangrijk als goede start van de dag.

Met een goed ontbijt is de kans op veel trek later op de dag minder groot.

 

Heeft u 's morgens te weinig tijd voor het ontbijt?

Beperkt u uw ontbijt vaak tot een drankje alleen?

Heeft u moeite 's ochtends iets te eten?
Wat eet u 's morgens?

Heeft u behoefte aan een snack voor het middageten?

Krijgt u in de loop van de middag een energiedip?

Wat drinkt u ‘s morgens?
 
VOEDING IS BRANDSTOF VOOR ONS LICHAAM
Net zoals je benzine in je auto doet, zo heeft je lichaam ook energie (brandstof) nodig om optimaal te werken. Bovendien breng je met een goed ontbijt je stofwisseling als het ware op gang.
 
’s Nachts zakt je bloedsuikerspiegel. Door te ontbijten breng je de bloedsuikerspiegel weer op peil, waardoor je betere prestaties kunt leveren en een optimale concentratie krijgt. Om te beginnen is deze alertheid belangrijk in het verkeer en daarna op school of op je werk.
 

Een energieke dag begint met een goed ontbijt

Ontbijt is de belangrijkste maaltijd

Overslaan van ontbijt of een incompleet ontbijt verstoort het energiemetabolisme

Na 8-10 uur slaap zijn de energiereserves laag, veel bouwstoffen zijn verbruikt
‘s Nachts verliest u circa 1 liter vocht

Ontbijt kan van invloed zijn op uw humeur, lichamelijke, geestelijke prestaties en uw gewicht

 

Uw lichaam bestaat uit ongeveer 100 triljoen (100.000 miljard) cellen die gevoed moeten worden: dus je lichaam wordt ‘s ochtends “leeg”wakker en namens 100 triljoen cellen smeekt het je: ”Hť, geef me mijn voedingsstoffen, energie en water terug die ik de afgelopen 24 uur heb verbruikt”.

 

 

Waar dient een goed ontbijt aan te voldoen?

Directe brandstof: goede koolhydraten die de bloedsuikerspiegel niet te snel doen stijgen en dalen

Reserve brandstof: goede (onverzadigde) vetten

Bouwstoffen: eiwitten die bestaan uit alle noodzakelijke aminozuren

Bescherming: vitaminen, mineralen en sporenelementen

Water: herstel van de vochtbalans en reiniging
Vezels: voor verzadiging en een goede werking van darmen
 
Hoe ziet uw ontbijt eruit?
 
Koolhydraatrijk ontbijt (brood, crackers, ontbijtgranen, cornflakes)

Veel koolhydraten met een hoge glycemische index

Sterke stijging en daling van bloedsuikerpeil: energiedip en snacktrek

Weinig eiwitten, geen verzadiging, snel weer honger

Teveel aan calorieŽn wordt opgeslagen in vet

Tekort aan vitaminen/mineralen, wisselende energie
 
 
Geen ontbijt

Geen brandstof: metabolisme en stoelgang komen traag op gang

Daling van bloedsuikerpeil veroorzaakt energiedip en trek

Tekort aan eiwitten veroorzaakt honger gedurende de dag, vaak wordt opgevuld met snacks

Teveel aan calorieŽn wordt opgeslagen in vet

Tekort aan vitaminen/mineralen, wisselende energie
 
 
Compleet ontbijt

Koolhydraten met een lage glycemische index (bv. fructose)

Langzame stijging en daling van het bloedsuikerpeil
Minder snacktrek en betere verdeling van energie

Alle calorieŽn worden gebruikt, geen opslag in vet

Voldoende goede eiwitten zorgen voor verzadiging van circa 3 uur

Voldoende vitaminen/mineralen voor vitaliteit en stabiele energie

Voldoende water en vezels voor reiniging en goede stoelgang
 
 
Hoe kunt u elke dag verstandig en goed ontbijten?
 
Herbalife biedt u een uitgebalanceerd ontbijtplan!
Formule 1 voedingsshake + Kruidendrank + Aloe Siroop
 

 

Formule 1 drinkontbijt
Een uitgebalanceerd drinkontbijt in 1 minuut te bereiden, lekker en gemakkelijk, afwisselend dankzij de verschillende smaken. U start de dag compleet, met alle noodzakelijke brandstoffen, bouwstoffen, 12 vitaminen, vezels en mineralen
Kruidendrank
Voor meer energie en een goede vochtbalans
AloŽ siroop
Voor een optimale spijsvertering
 
BEGIN UW DAG GOED, HAAL HET BESTE UIT UZELF EN UIT UW VOEDING

Wilt u graag een persoonlijk advies vul u dan gerust het informatie formulier in.


Contact  |  Disclaimer  |  Privacy  |  Feedback Home


Copyright 2004 / 2011 joliefit.nl  -  Alle rechten voorbehouden.  Powered by: Herbal Webdesign